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Quando não dormimos direito ficamos irritados, com mau humor, olheiras, mau estar, Cansaço físico, Cansaço mental e estresse. O não dormir bem, causa todas essas dificuldades durante o dia, pois dormir é fundamental. Uma das causas de uma noite mal dormida é a apneia do sono, isso é consideravelmente prejudicial para uma pessoa dormir bem. Para que isso tenha melhoras é preciso que a pessoa vá a procura de um especialista é fundamente a orientação médica. A Academia Brasileira de Neurologia dá algumas dicas para quem quer ter uma boa noite de sono, vela abaixo:
- Espere estar com sono para ir para a cama;
- Acorde no mesmo horário todas as manhãs, inclusive nos finais de semana;
- Não faça cochilos;
- Não beba nada que contenha álcool 4 horas antes de ir para a cama;
- Evite consumir cafeína após as 16 horas;
- Faça exercícios regularmente;
- Prepare seu ambiente para ir para a cama;
- Não coma chocolate ou coisas com muito açúcar;
- Evite muito líquido;
- Se acordar no meio da noite não coma, pois pode virar um vicio;
- Use a cama somente para dormir ou fazer sexo;
- Estabeleça uma rotina diária para ir para a cama;
- Apague as luzes assim que estiver na cama para adormecer logo;
- Se você não conseguir dormir em 10 minutos, vá para outro cômodo.
- Seguir essas dicas é de muita importância, pois uma noite bem dormida nos dá mais animo para enfrentar o dia, nossa rotina passa ser mais agradável. E os benefícios que a noite de sono proporciona são inerentes como a pele fica mais bonita e jovem e é muito bom para a saúde. A experiencia de dormir bem nos trás felicidade e bom desempenho na rotina. O quarto é um lugar especial, revigora e nos trás saúde plena com momentos maravilhosos.