Quando treinamos devemos nos alimentar antes, adequadamente
e também nutrir com bebidas que nos deem energia. Hidratar o corpo é essencial,
assim você pode manter seu potencial e desempenho nas atividades físicas lá em cima.
Algumas dicas de bebidas são necessárias para hidratar com mais ênfase cada
treino. Tanto a alimentação quanto o que bebemos é de grande ajuda quando estamos
treinando. Ao fazer exercícios e ter uma boa alimentação o que é essencial, mas
a hidratação do corpo é também um dos fatores mais importante.
A Hidratação Após os Treinos
Os exercícios trazem vários benefícios a nossa vida. É
preciso ter foco e adquirir alguns hábitos como a hidratação, alimentação e
melhorar desempenho. Os exercícios trazem melhoras na coordenação motora,
alívio do estresse, melhora da capacidade cardiorrespiratória, diabetes,
prevenção de obesidade e hipertensão. Com a pratica de exercícios e treinos bem
elaborados podem ser um método de ter
saúde e bem estar em sua vida cotidiana. A água é de grandes proporções para o
corpo. Isso tudo depende de uma boa hidratação e aprender a se hidratar
corretamente principalmente nos dias quentes. A água não a única a hidratar uma
pessoa que faz exercícios, existem outras possibilidade como chás, sucos e
muitas outras bebidas que podem ser ingeridas antes e após os treinos. Veja
abaixo as melhores bebidas para tomar
depois do treino.
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Água de
coco é um isotônico natural, cheio de
nutrientes e minerais podemos encontrar na água de coco o potássio, sódio,
cloro e fósforo. Ajuda também na
hidratação e absorção de minerais que
são perdidos durante os treinos.
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Bebidas isotônicas: tem uma composição com os
fluídos que estão presentes em nosso corpo. É responsável por repor a água e
sais minerais perdidos na transpiração na hora dos treinos. Os isotônicos mais
conhecidos estão água de coco, soro caseiro e algumas opções industrializadas.
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Sucos de frutas são ricos em vitaminas e
minerais, e traz um nível alto de hidratação para nosso corpo.