O idoso precisa estar em constante movimento por conta de
sua idade. O que acontece é que nem sempre as atividades dadas pelas pessoas
para eles são convenientes. É necessário que se tenha um profissional que saiba
orientar não somente os idosos, mas também quem os acompanha nestas atividades.
Há os que são totalmente independentes e gostam de exercícios que seja mais
pesado para a sua idade, mas também há os idosos que preferem a atividade
física mais leve, em especial as mulheres.
O que não pode acontecer é ficar sem exercícios, somente
dentro de casa. Eles precisam ser ativos e praticar um esporte, uma meditação,
entre outros. Veja alguns dos exercícios que eles podem fazer:
Caminhada. Esse é o mais praticado por eles. A caminhada
ajuda na circulação, no controle de colesterol e peso, respiração e melhora o
condicionamento físico. O ideal é que faça no horário de menos sol, isso é no
começo da manhã ou ao final da tarde. Quanto ao tempo varia muito de idoso para
idoso pelo fato da resistência e respiração de cada um.
Meditação. Existem diferentes tipos de meditação e a mais
leve para os idosos é o Tai Chi Chuan que é uma pratica que existe há milhares
de ano e trabalha o corpo inteiro juntamente com a mente que é importantíssima
para eles.
Natação. Geralmente os idosos que praticam esse esporte
possuem mais condição física, isso porque a natação exige bem mais do corpo e
de todas as partes dele. Há modalidades de natação e o idoso pode escolher qual
é o mais adequado para ele.
Hidroginástica. Para as idosas este exercício pode valer a
pena por trazer muitos benefícios, além de ajudar também no condicionamento
físico. Existem as aulas que são mais pesadas e as mais leves e neste caso cabe
ao idoso sentir qual é a melhor para ele.
Estes são apenas alguns exercícios que eles podem fazer
durante o horário que estiverem livres, dando sempre preferência aos horários
com menos fluxo nos locais e que possam se sentir bem.