Alimentação de três em três horas – A alimentação de três em
três horas é indispensável para uma vida saudável. O problema maior de quem se
alimenta desta forma é que comem muito e isso não é o correto. É importante que
coma-se poucas quantidades nestes período, totalizando de cinco a seis
refeições por dia sendo saudáveis. Isso fará com que tenha porções de frutas,
verduras, legumes e todos os nutrientes que precisa durante o seu dia. Tudo
isso catalisa energia para o indivíduo e ao mesmo tempo um bom funcionamento do
organismo.
Beba água – A ingestão de água é mais um item que as pessoas
pecam, isso porque o mínimo de consumo é de dois litros por dia. Quando a água
é tomada ajuda na absorção dos nutrientes limpando o organismo, além de saciar
a fome. Na água o indivíduo encontra muitos nutrientes, os quais são
importantes para a vida. Para muitos ela é considerada uma forma de detergente
que ajuda na limpeza do organismo.
Não pule o café da manhã – O café da manhã é a refeição mais
importante do dia e a maioria das pessoas acabam comendo muito pouco ou nem se
alimentando neste momento. Durante a noite o corpo passa por processo de
digestão e descanso. O café no dia seguinte é importante para dar a energia
consumida durante a noite e para o restante do dia. Invista em proteínas, carboidrato
e fibras.
Não coma até se sentir mal – O ideal é que seu estomago
nunca esteja lotado, pois quando isso acontece ele incha e faz com que fique
maior fazendo com que sempre tenha que comer mais para satisfazer a sua fome.
Procure não tomar líquidos durante as refeições porque isso faz com que ele
aumente também. Dê preferência por ingerir líquido meia hora antes ou depois de
cada refeição se desejar.