Dormir Bem: Dicas






Muitas pessoas sofrem com o distúrbio no sono, reclamam que dormem mal, acordam com dores e acabam por não descansar. Este é um problema que acontece com a maioria da população. Todos querem dormir bem, para que no dia seguinte possamos ter uma rotina mais saudável. Quando uma pessoa não tem uma noite agradável ela passa o dia tendo problemas, cansado  baixa disposição, irritabilidade entre outras coisas. Dormir bem bos leva a estarmos prontos para enfrentar o dia. Uma noite de sono tranquila pode ter enormes benefícios  pois a falta de sono a noite causa ansiedade, afeta a concentração e faz muito mal a saúde. Vamos ver algumas dicas para as pessoas que não conseguem ter uma vida plena ao dormir.
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Quando não dormimos direito ficamos irritados, com mau humor, olheiras, mau estar, Cansaço físico, Cansaço mental e estresse. O não dormir bem, causa todas essas dificuldades durante o dia, pois dormir é fundamental. Uma das causas de uma noite mal dormida é a apneia do sono, isso é consideravelmente prejudicial para uma pessoa dormir bem. Para que isso tenha melhoras é preciso que a pessoa vá a procura de um especialista é fundamente a orientação médica. A  Academia Brasileira de Neurologia dá algumas dicas para quem quer ter uma boa noite de sono, vela abaixo:


  • Espere estar com sono para ir para a cama;
  • Acorde no mesmo horário todas as manhãs, inclusive nos finais de semana;
  • Não faça cochilos;
  • Não beba nada que contenha álcool 4 horas antes de ir para a cama;
  • Evite consumir cafeína após as 16 horas;
  • Faça exercícios regularmente;
  • Prepare seu ambiente para ir para a cama;
  • Não coma chocolate ou coisas com muito açúcar;
  • Evite muito líquido;
  • Se acordar no meio da noite não coma, pois pode virar um vicio;
  • Use a cama somente para dormir ou fazer sexo;
  • Estabeleça uma rotina diária para ir para a cama;
  • Apague as luzes assim que estiver na cama para adormecer logo;
  • Se você não conseguir dormir em 10 minutos, vá para outro cômodo.
  • Seguir essas dicas é de muita importância, pois uma noite bem dormida nos dá mais animo para enfrentar o dia, nossa rotina passa ser mais agradável. E os benefícios que a noite de sono proporciona são inerentes como a pele fica mais bonita e jovem e é muito bom para a saúde. A experiencia de dormir bem nos trás felicidade e bom desempenho na rotina. O quarto é um lugar especial, revigora e nos trás saúde plena com momentos maravilhosos.