O que dizem as pesquisas?
Essas pesquisas comprovam que o ovo é um forte aliado das
dietas. Excelente para as pessoas que a síndrome metabólica. Na pesquisa os
estudos deram três unidades de ovos diariamente para voluntários com colesterol
e outro grupo que não tinham esse problema, todos estes tiveram uma dieta
rigorosa para o emagrecimento. Em resultado durante 12 meses todos que
consumiram ovo não tiveram mudanças ou aumento na taxa do colesterol. Todos
seguiram a dieta tiveram normalidade no LDL e também com a taxa do colesterol
HDL. Com essa dieta os pacientes conseguiram a perca de peso. É recomendado
ficarmos com duas unidades de ovos por semana. Conforme as pesquisas tenha isso
como base para uma dieta saudável para o emagrecimento. Uma dica é utilizar a
forma certa na hora do preparo, vamos dar alguns detalhes para que você possa
seguir a risca todos os passos.
A melhor forma de preparar o ovo não é comê-lo frito. Quando
preparamos dessa maneira as calorias aumentam e isso é prejudicial. O Ovo tem
210 miligramas de colesterol, quanto à maneira de prepara-lo conta
bastante. Fritar o ovo é um bom exemplo
de má opção, pois isso pode fazer é o
ovo cozido.
Podemos fazer omeletes, ovo pochê que podem ser feitos com pouco
óleo. O valor calórico de um ovo cozido é de 146 calorias e o ovo frito isso
dobra para 240 calorias. De qualquer forma, pode incluir esse alimento a sua
dieta sem medo de ser feliz.